.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

1. elektronické vydání

[Místo vydání není známé] : Grada, 2021

1 online zdroj (144 stran)

ISBN 978-80-271-4315-3 (online ; epub)

ISBN 978-80-271-3300-0 (print)

angličtina

Jste perfekcionista? Cítíte se kvůli tomu občas ve stresu? Býváte nerozhodní, protože nechcete udělat chybu? Rádi byste se více uvolnili a nebrali vše tak zodpovědně? S knihou získáváte přátelského průvodce, který vám pomůže překonat touhu po dokonalosti. Přestanete se bát dělat chyby, začnete se snadněji rozhodovat a budete se cítit šťastnější..

001645626

Perfekcionismus: recept na chronický pocit neštěstí ...11 // Jmenuji se Damon a léčím se z perfekcionismu ...13 // Adaptivní vs. neadaptivní perfekcionismus ...15 // Způsob uvažování perfekcionisty (proč se snažíme o dokonalost) ...19 // Co se dozvíte v této knize ...23 // Jak mít z této knihy co nejvétší užitek ...27 // část I: 12 způsobů, jak perfekcionismus negativně ovlivňuje váš život ...29 // č. 1 - jste kvůli němu méně přizpůsobiví vůči měnícím se okolnostem ...31 // č. 2 - posiluje ve vás přístup "všechno, nebo nic" ...33 // č. 3 - odrazuje vás od přijetí rizika ...35 // č. 4 - je živnou půdou pro negativní vnitřní dialog ...37 // č. 5 - narušuje vaši schopnost rozhodovat se ...39 // č. 6 - podporuje vás v prokrastinaci ..." ...41 // č. 7 - zvyšuje hladinu vašeho stresu ...43 // č. 8 - omezuje vaši kreativitu ...45 // č. 9 - vyvolává ve vás zmatek, pokud se objeví nečekané problémy ...47 // č. 10 - může ve vás vyvolat otrávenost, úzkost a depresi ...49 // č. 11 - může narušovat vaše vztahy ...51 // č. 12 - nutí vás, abyste se lidem snažili zavdéčovat ...53 // část II: 10 příznaků toho, že se perfekcionismus vymkl vaší kontrole ...55 // příznak č. 1 - neschopnost dosahovat vašich cílů vás deprimuje ...57 // příznak č. 2 - úspěch vám jen málokdy, pokud vůbec, přináší radost ...59 // příznak č. 3 - zaměřujete se pořád na to, co jste udělali špatně, a ne na to, co se vám povedlo ...61 // příznak č.4 - když někdo upozorní na nějakou vaši chybu, bráníte se ...63 // příznak č 5 - žádost o pomoc považujete za důkaz slabosti ...65 // příznak č. 6 - odmítáte delegování nebo outsourcing, protože musíte mít vše pod kontrolou ...67 // příznak č. 7 - když uděláte chybu, nedokážete se přes ni přenést a jít dál ...69 // příznak č. 8 - často vás paralyzuje nerozhodnost a pasivita ...71 //

příznak č. 9 - druhým lidem se s vámi těžko spolupracuje, protože trváte na tom, že určité věci se budou dělat určitým způsobem ...73 // příznak č. 10 - máte problém dokončovat projekty ...75 neohlášený test: jak závažnou formou perfekcionismu trpíte? ...77 // část III: komplexní akční plán pro překonání perfekcionismu ...81 // Uvědomte si, že dokonalost je jen iluze ...83 // Uznejte, že snaha o03dokonalost vám škodí ...85 // Zvykněte si zpochybňovat svého vnitřního kritika ...88 // Dovolte si dělat chyby ...90 // Dejte si svolení zmýlit se ...93 // Ustupte ze svých nesmyslně vysokých požadavků ...95 // Přehodnoťtte (a v případě potřeby změňte) svá očekávání 98 // Nezapojujte se do soutěžení ...101 // Připomínejte si, že tomu nikdo zase tak velkou pozornost nevěnuje ...103 // Buďte ochotní opouštět svou komfortní zónu ...105 // Žijte podle pravidla 80/20 ...108 // Dělejte chyby úmyslně ...111 // Dělejte něco, co vám moc nejde ...113 // Přerámujte své vnímání kritiky ...116 // Proměňte se z perfekcionisty v "optimalistu" ...119 // Úkolům a projektům přidělte určitý čas ...122 // Berte svůj seznam úkolů jako herní plán ...125 // hledejte inspiraci propojením s jinými lidmi ...128 // Závěrečné myšlenky ohledně radosti z nedokonalosti ...131 // Líbila se vám tato kniha? ...133 // O autorovi ...135 // Další knihy od Damona Zahariadese ...139