.

0 (hodnocen0 x )

(17) Půjčeno:17x 

BK

Příručka

První vydání

Praha : Euromedia Group, 2021

367 stran : barevné ilustrace ; 22 cm

ISBN 978-80-242-7465-2 (vázáno)

Universum

Obsahuje bibliografii na stranách 358-365

001650712

Úvod ...5 // CO ZNAMENÁ RESILIENCE? // Resilience ...11 // Resilience aneb Naše odolnost v životě ...11 // Oslabeni komfortem ...12 // Resilience - potenciál a realita ...13 // Očkování stresem ...15 // Somatický stres jako vakcína ...18 // Duševní stres aneb Co nás nezabije, to nás posílí ...19 // Akutní duševní stres aneb Když nás něco vyděsí ...20 // Chronický duševní stres aneb Jak dlouho to vydržíme? 23 // Nemějme katastrofické myšlení ...25 // Cvičení a výživa nestačí ...26 // BIOLOGICKÁ PŘIROZENOST VERSUS ROZUM A VĂ”LE // Žijeme ve třech regulačních patrech ...31 // Nevědomí, podvědomí, uvědomění ...31 // Nevědomí - závazky biologické přirozenosti ...31 // Obranné archetypy chování pro přežití ...33 // Sociální archetypy chování ...34 // Chráníme si dostatečně svůj genom? ...35 // Odměna a trest aneb Slast a strast ...37 // Podvědomí - život ve stereotypech ...37 // Uvědomění - mysl, rozum, vůle ...38 // Kde brát motivaci a vůli? ...39 // Biologická přirozenost ve stínu kulturního pseudoliberalismu.. 41 // Tělo, mysl a emoce ve třech úrovních řízení í ...42 // Bolestivý podnět ve třech poschodích ...43 // Pohyb ve třech poschodích ...45 // NASLOUCHEJME VÍCE VNĚJŠÍMU A VNITŘNÍMU SVĚTU // Deset smyslů ...51 // Vstupní brány informací ...51 // Čichem ke vzpomínkám a ochraně Homo sapiens ...53 // S chutí do života ...57 // Zrakem k lepší odolnosti a výkonnosti ...58 // Zrak - oko, svaly a celý mozek ...60 // Okohybná síla, rychlost a vytrvalost ...61 // Oko v mozku ...64 // Zrak, mozek, tělo a jejich koordinace ...65 // Vizuální funkce ve sportu ...66 // Trénink vizuálních dovedností ...66 // Zóna plného soustředění - "FLOW" ...72 // "Opičení se" ...74 // Emoce ve zrakové empatii ...76 // Jak čteme zrakem emoce? ...77 //

Jak hodnotit zrakem emoční stabilitu, resp. labilitu? ...78 // Osobnostní typologie v četbě emocí druhých ...79 // Vizuální představy ...79 // Oko jako "časovač" biologických rytmů ...81 // Propriocepce ...81 // Hmatat, nebo sahat? ...86 // Hmatat a cítit ...88 // Kožní cit a chování ...88 // Sluch ...89 // Vestibulární systém ...93 // Trénink vestibulárních funkcí ...97 // Nervus vagus aneb "Šestý" smysl ...99 // Viscero-somatické vztahy ...100 // Somato-viscerální vztahy ...102 // Imunita jako vstupní brána ...104 // Imunita je skryta v každé buňce ...105 // Infekce jako stresor ...107 // Dobrá imunita nepropustí ...108 // Bolest ...110 // Jak s bolestí a jak na bolest? ...110 // Přímočará nebo klikatá cesta bolesti ...111 // "Emoční poplach" ...113 // Bolest a hojení ...114 // Bolest bez generátoru ...116 // Kde všude nás bolí? ...117 // Bolest v obou směrech ...119 // Neuromatrixová teorie bolesti ...120 // Akutní a chronická bolest ...121 // ODOLNOST V KVALITĚ POHYBU // Pohyb a smysly ...125 // Pohybová šikovnost ...125 // Vývojová porucha koordinace (DCD) ...127 // Syndrom kapky ...128 // Syndrom kapky při sedavém způsobu života ...129 // V čem spočívá obecná šikovnost? ...133 //Tělesná řeč emocí ...135 // Pohybová adaptace mozku ...137 // Kognitivní funkce a pohyb ...138 // JSOU PRO NAŠI ODOLNOST DŮLEŽITĚJŠÍ GENY, NEBO PROSTŘEDÍ? // Genetická a epigenetická odolnost ...145 // Jsou naše životy geneticky předurčené? ...145 // Genom není jednou z našich sudiček ...147 // Vrozené versus získané aneb "Nurture versus nature" ...150 // Diferenciální exprese genů ...151 // Vliv prostředí na naši odolnost ...153 // Geny nebo prostředí - počítejme s obojím ...155 // Jak ovlivňuje výchova naše geny? ...158 // Jak maminky programují svá miminka? ...160 //

Bez výchovy jsou nám některé geny k ničemu ...162 // Transgenerační epigenetika aneb Dědí se naše prožitky? 164 // Mohou špatné geny pomáhat naší odolnosti? ...166 // STRESORY A HOMEQSTATICKÁ (STRESOVÁ) REAKCE // Stresory ...173 // Stresory aneb Útok na naše tělo a duši ...173 // O stresorech rozhoduje také výchova a poznání ...175 // Jsme zranitelní z různých stran ...177 // Homeostatické reakce ...179 // Akce a reakce aneb Boj o rovnováhu ...179 // Stálost vnitřního prostředí - homeostáza ...180 // Jak udržovat stálost vnitřního prostředí ...182 // Stresová (homeostatická) reakce ...185 // Osa SAM (sympato-adreno-medulární osa) ...186 // Osa HPA (hypotalamus-hypofyza-nadledvinky) ...189 // Jak se mozek rozhoduje při stresu? ...191 // SAM a HPA v osobnostní typologii ...191 // Kam směřovat energii - ochrana, nebo růst? ...192 // Když se porouchají homeostatické reakce ...193 // HPA jako protijed proti SAM? ...195 // Jak nakládáme se stresem ...195 // Stres bez boje, či útěku ...196 // Chronický stres nás zabíjí ...197 // Kdy potřebujeme stresovou chemii? ...198 // ÚNAVA I ODPOČINEK NÁS DĚLAJÍ ODOLNĚJŠÍMI // Únava ...203 // Není únava jako únava ...203 // Akutní únava ...203 // Stav chronické únavy ...204 // Odpočinek ...210 // Potřebujeme odpočinek, nikoliv lenost ...210 // Nakolik a jak odpočívat? ...211 // Chybný odpočinek - důvod nemoci ...213 // Spánek nemá konkurenci ...214 // Odpočinek při akutní a chronické únavě ...216 // Umět se uvolnit ...216 // Jak relaxovat? ...218 // DUŠEVNÍ ODOLNOST // Psychické stresory ...223 // Psychická zátěž ...223 // Skryté psychické stresory ...225 // Myšlenka jako stresor ...226 // Vnitřní polemika aneb Rozhodování nás stresuje ...226 // Stresor ve svědomí a jak z toho? ...228 // Smrt v řeči stresu ...229 //

Přirozenost smrti ...231 // Dvě roviny odolnosti ...233 // Co nás činí odolnými vůči stresovým vlivům? ...233 // Stres a neurobiologické procesy ...233 // Neurochemie mozku ...233 // Stresová osa ...234 // Časovač - biorytmus ...234 // Stres a mysl ...234 // Psychické stresory a osobnostní typologie ...235 // Atribuční kognitivní styly ...238 // Čtyři nohy jedné židle ...242 // ... V NAŠÍ ODOLNOSTI // Tělo, mysl, emoce ...247 // Skrytá moc emocí ...247 // Neviditelné emoce v každé buňce ...249 // Kde sídlí emoce? ...250 // Jak pojmenovat emoce ...251 // Otisk emoce ...252 // Stres není nikdy bez šatů emoce ...Đ“ ...252 // Emoční stres a nemoc ...254 // Psychosomatická onemocnění // aneb Nezvládnutý stres v nemoci ...254 // Psychika v převodu na imunitu ...255 // Somatické obtíže v emočních vzpomínkách ...258 // Panická ataka aneb Kdo neprožil, neporozumí ...259 // Panická ataka - vnitřní děs ...260 // Co dělat, když nás zachvátí panika? ...261 // Somatopsychická onemocnění ...261 // Psychosomatický obousměrný provoz ...264 // ODOLNOST A ENVIRONMENTÁLNÍ STRESORY // Tělesná zátěž jako environmentální stresor ...271 // Adaptace na tělesnou zátěž ...271 // Generační adaptace ...272 // Adaptace krátkodobá a dlouhodobá ...275 // Když není fyzická práce, musí nastoupit řízený fyzický stres ...276 // Zdravotní důsledky tělesné zátěže ...280 // Mitochondriální zdraví ...282 // Tělesná zátěž a imunita ...284 // Tělesná zátěž má i stinné stránky ...286 // Tělesným stresem ke sportovnímu výkonu ...288 // Fenomén V02max ...291 // Kde jsou lidské hranice a limity tělesné zátěže? ...294 // Tělesná teplota jako environmentální stres ...298 // Jak se vypořádat s vedrem a zimou ...298 // Fyziologická adaptace na horko ...299 //

Fyziologická adaptace na chlad ...302 // Elektromagnetické vlnění jako environmentální stresor ...304 // Co je elektromagnetické vlnění ...304 // Je rentgenové elektromagnetické vlnění nebezpečné? ...304 // Může rentgenové záření i pomáhat? ...306 // ODOLNOST V DECHOVÉ FUNKCI // Dýchání je bránou do našeho těla i duše ...313 // Dýchání ...313 // Dýchání ve třech patrech ...314 // Dýchání a patologické stavy ...315 // Dechové funkce v léčebných možnostech ...316 // Možnosti zlepšení nemocných s CHOPN // pomocí rehabilitace ...317 // Bránice - hlavní dechový sval ...318 // Bránice a posturální funkce ...319 // Bránice v interní medicíně ...320 // Dýchání v postuře metabolismu, relaxaci a zátěži ...321 // Stereotyp dýchání ...322 // Dýchání v meditaci ...323 // Holotropní dýchání ...323 // Modulace dýchání jako adaptační trénink ...324 // Funkce dýchání v tělesné zátěži ...326 // OBEZITA NÁS OSLABUJE // Pohybem proti obezitě ...331 // Závisí obezita na genech, či výchově? ...331 // Pohybová aktivita v prevenci obezity ...333 // O osudu se rozhodu je v dětství a mládí ...335 // Jídlo jako potřeba a pochutina ...340 // Jídlo - co pro nás znamená ...340 // Hlad a chuť, potřeba a emoce ...341 // Stačí nám málo! ...342 // Půst jako cesta v boji s civilizačními chorobami ...343 // Půst a duše ...347 // Redukční diety ...348 // Jojo efekt ...350 // Zdravá obezita - obezitologický paradox ...351 // Závěr ...353 // Seznam literatury ...358 // Poděkování ...367

(OCoLC)1263279170

cnb003314737