.

0 (hodnocen0 x )

BK

Příručka

Vydání první

Praha : Portál, 2021

262 stran ; 21 cm

ISBN 978-80-262-1739-8 (brožováno)

Spektrum ; 128

angličtina

Obsahuje bibliografii na stranách 261-262

001651909

Úvod ...10 // V téhle části se seznámíme a snad se mi povede vás nalákat, abyste si přečetli zbytek knihy. Obsahuje veselou historku, jak jsem se strašlivě naštval (ano, to má působit jako lákadlo). // ČÁST PRVNÍ // Čtyři typy myšlení, které vás dostanou do průšvihu ...19 // Dogmatické požadavky ...20 // Tady se dozvíme, co je to požadavek - totiž rigidní vyjádření touhy po něčem. Škodí vám, protože jde do extrému a nenechá žádný prostor pro alternativy, ta touha se zkrátka musí naplnit. Znám to dobře. // Jak se dělá divadlo ...34 // Také se tomu říká hrůznění nebo katastrofizace. Někteří lidé mají sklon přehánět a všechno příliš dramatizovat. Pak z toho sami vyšilují a navíc vysávají energii z ostatních. // "Tohle neprežijú" ...44 // Pokud něco nezvládnete, znamená to, že vás to zabije. Přesto lidé takhle popisují i problémy, které zvládají každý den. Povíme si, čím to škodí a proč to nedělat. // Urážky a nadávky ...59 // Nikdo na světě nestojí za starou belu, o ničem se nedá říct, že by to nemělo žádnou cenu, nikdo není úplný budižkničemu. Dozvíte se, proč není dobré mluvit o sebedůvěře - zjistíte, že je lepší se tomu slovu úplně vyhýbat. // ČÁST DRUHÁ // Čtyři typy myšlení, které leccos napraví ...73 // Flexibilní preference ...74 // Mnohem racionálnější způsob, jak vyjádřit nějakou touhu, jsou preference či přání. Je zcela v pořádku, když si něco přejeme, chceme to, doufáme v to - pokud ovšem akceptujeme, že se nám toho ve skutečnosti nemusí dostat. // Smysl pro perspektivu ...85 // Chcete vidět problémy v jejich skutečné velikosti, zbytečně je ne-zveličovat a nedělat z komára velblouda? V téhle kapitole se dozvíte, jak na to. //

Tohle přežiju ...97 // Aneb jak se zotavit ze všech těch problémů a překážek, které nám život staví do cesty. Naučíte se, jak si vybudovat psychickou i emoční odolnost proti nepříznivým okolnostem, a zjistíte, že jste v životě zvládli mnohem víc obtíží, než jste si dosud mysleli. // Bezpodmínečné přijetí ...108 // Jste cenná a omylná lidská bytost. Stejně jako každý jiný. Všechno kolem nás je cenné a zároveň se na to nedá spoléhat. V této kapitole zjistíte, proč je toto přesvědčení dobré - jednak si s ním budete víc věřit, za druhé přestanete být naštvaní na lidi a svět okolo. // 6 RACIONÁLNĚ-EMOČNÍ TERAPIE // ČÁST TŘETÍ // Jak změnit za šest týdnů způsob myšlení pomocí REBT ...121 // První týden: REBT: Chytrý plán ...122 // Vysvětlíme si, jak v praxi vypadají zásady racionálně-emoční behaviorální terapie a co je to abecední model duševního zdraví. REBT má vlastní filosofii a strukturu, což se o mnoha jiných terapeutických směrech říct nedá. // Druhý týden: Jak uchopit a rozebrat problém ...139 // Nic není tak složité, jak to na první pohled vypadá. Aspoň to tvrdí abecední model duševního zdraví. Nejenže odhalíme způsoby myšlení, které vás dostávají do průšvihu, ale navíc zjistíme, jaké nevítané emoce a projevy chování mají tyto způsoby myšlení na svědomí. // Třetí týden: Obstojí váš způsob myšlení ve zkoušce? 168 // Naučíme se porozumět vašim myšlenkám a podrobíme je praktické zkoušce, která ukáže, nakolik jsou platné. Nebojte se, není to tak zlé, jak to zní. // Čtvrtý týden: Jak řeknete, tak to bude ...180 // Budeme pracovat na emočním pochopení. Zjistíte, že ve skutečnosti nikdo nikoho jiného nedokáže o ničem přesvědčit - přesvědčit můžete jen sami sebe. A pak se s tím naučíme zacházet. //

Pátý týden: Opakování, klíč k úspěchu ...196 // Opakování je nuda, ale bez něj to nejde - díky němu se učíme a zlepšujeme, což platí prakticky pro jakoukoli činnost. Mohl bych to zopakovat, ale neudělám to. // Šestý týden: Hlavně ať je legrace ...214 // Terapie není žádná nuda, naopak - člověk se při ní může náramně pobavit. S kýženou změnou myšlení, cítění a jednání vám dokáže skvěle pomoci injekce energie a humoru. // A co dál? ...233 // Když člověk dosáhne svého cíle, vždycky se dostaví zvláštní pocit prázdnoty - jistě i vás napadá, co bude dál. V téhle kapitole to zjistíte, pokusíme se vás nasměrovat do budoucnosti. Časté otázky ...244 // Bude to fungovat? A co když to fungovat nebude? Předpokládám, že nějaké otázky k tématu máte, a doufám, že na ně najdu odpověď. // Závěr ...255 // Poděkování ...260 // Literatura ...261

(OCoLC)1274110102

cnb003320839