.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2022

1 online zdroj (224 stran)

ISBN 978-80-271-4991-9 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-3413-7 (print)

Tato kniha poslouží každému z nás. Stresu se totiž nikdo nevyhne. V našich životech existují situace, které jsou komplikované, zatěžující, a my je potřebujeme zvládnout. Náročné zkoušky v osobním i pracovním životě často prověří nejen naši osobnost, vztahy, odolnost, ale zatíží i zdraví a psychickou pohodu..

001657663

Úvod 9 // Stres v našem životě 13 // Reakce těla 14 // Pozor! Hrozí vyčerpání 16 // Pozitivní a negativní stres 18 // Psychická reakce na stres 19 // Subjektivní hodnocení 20 // Osobnostní charakteristika 21 // Zvládací strategie 25 // Ochranný štít 25 // Přítomnost nepříznivých životních událostí 27 // Dosavadní zkušenosti 27 // Sociální opora a status 28 // Dětství má také vliv 28 // Škodlivé návyky 32 // Momentální stav 38 // Co všechno může způsobit stres 39 // Moderní technologie jako pomocník, nebo škůdce? 41 // Něco nás tíží míň, něco víc 43 // I pozitivní události mohou mít vliv 52 // Reakce na stres 54 // Reakce při stresu a krátce po ní 54 // Dávno, ale stále s námi 55 // Když už nemůžeme 57 // Nedokážeme se přizpůsobit 58 // Může nám to i prospět 59 // Život se může změnit k lepšímu 61 // Zvládání stresu 63 // Přijetí je dobrý začátek 66 // Stres jako vzdálenější přítel 69 // Seznámení s vlastním tělem 70 // Vnímání těla a jeho reakcí 70 // Vnímání těla při různých zátěžích 72 // Emoce mají v těle své místo 85 // Proč se nedokážu ovládnout? 88 // Zvládání emočních únosů 89 // Moje hlava, můj pán 91 // ňídí nás hlava, nebo pocity? 96 // Co nejhoršího se může stát? 100 // Mít důvod proč žít 101 // Rozvoj vnitřní moudrosti 103 // Chování, které prospívá 118 // Dělám věci včas 118 //

Nemusí to být perfektní 121 // Přiměřená míra zodpovědnosti 122 // Jedna věc v jednom čase 125 // Změna návyků je to pravé 127 // Vlastní zvládací strategie 128 // Posílení odolnosti 131 // Tělesná odolnost 133 // Tělo v pohybu 137 // Klidový režim 139 // Dobrý spánek 145 // Kvalitní strava 146 // Odolnost mysli 149 // Pouštím to, co bylo 150 // Přítomnost je důležitá 153 // Tvořím si svou budoucnost 159 // Emoční odolnost 160 // Schopnost sebepozorování 162 // Emoce, které prožívám 163 // Vědomá práce s emocemi 164 // Rozvíjím empatii 164 // Být pozitivní se vyplatí 170 // Buduji záchrannou síť 175 // Zajímám se o druhé 178 // Rozvij í m důvěru 179 // Společná zdravá vášeň 180 // Ať je nám spolu dobře 181 // Přítomnost a pozornost je nejcennější 182 // Silné stránky a jejich společný rozvoj 183 // Energie pro život 185 // Náladometr 186 // Pulzující energické rytmy 187 // Čtyři cesty, jak dobít baterku 189 // Tělesné zdroje 190 // Prostor mysli 191 // Srdce, centrum emocí 208 // Duchovní cesta 210 // Čtyři cesty v jednom 212 // Změň své ráno, změníš svůj život 213 // Závěr 215 // Literatura 217