.

0 (hodnocen0 x )

BK

Příručka

První české vydání

Praha : Grada, 2017

183 stran ; 21 cm

ISBN 978-80-271-0619-6 (brožováno)

němčina

Přeloženo z němčiny

Popsáno podle brožovaného dotisku z roku 2021

001659131

O autorech ...9 // Úvod ...11 // Lov na dobré pocity v sobě skrývá rizika ...12 // Vyhnání z ráje. Bylo nebylo ...13 // Proč jsme se emocionálně změnili? ...13 // Jak co nejvíce profitovat z našeho návodu na použití emocí ...14 // Cvičení dělá mistra ...15 // Potřebujete pomoc psychoterapeuta? ...16 // PRVNÍ KAPITOLA // Vnitřní monolog - klíč kvasím pocitům /rolfmerkle ...17 // Zkušenosti formují naše myšlení ...18 // Ode dneška máte možnost volby ...19 // Cítíte se tak, jak přemýšlíte ...19 // DRUHÁ KAPITOLA // Dvě pravidla pro užitečnou samomluvu /doriswolf ...29 // Zdravé a podporující myšlení, co to znamená? ...29 // Jak dát negativním myšlenkám na frak ...34 // Na co dávat pozor při změně myšlení ...36 // Pět fází přeučování ...37 // TŘETÍ KAPITOLA // Cvičení pomocí představivosti a praktický trénink /doriswolf ...41 // Cvičení představivosti ...41 // Používáte obrazné, nebo pojmové myšlení? ...43 // Příprava na cvičení představivosti ...44 // Co dělat, když jste během cvičení představivosti neklidní? ...46 // Není cvičení představivosti jenom takové „co by, kdyby"? ...48 // ČTVRTÁ KAPITOLA // Posilování sebeúcty a sebedůvěry / rolf merkle ...si // Co je příčinou malé sebeúcty? ...52 // Připadají vám následující vyjádření známá? ...52 // Jednáme se sebou tak, jak s námi jednali naši rodiče ...53 // Dopady nízké sebeúcty ...54 // Cesty k pozitivnímu sebehodnocení ...57 // PÁTÁ KAPITOLA // Pochopení a překonávání strachu /doriswolf ...63 // Co je strach? ...64 // Jaké základní formy strachu existují? ...68 // Kdy jsou stavy strachu chorobné? ...69 // Jaké jsou nejčastější strachy? ...70 // Jak můžete překonat svůj strach z odmítnutí a ze selhání ...72 // Strach ze strachu a panických atak ...79 //

ŠESTÁ KAPITOLA // Překonávání pocitů viny a výčitek svědomí /doriswolf ...83 // Co jsou pocity viny? ...84 // Co je příčinou toho, že jsou lidé na sebe tak přísní? ...84 // SEDMÁ KAPITOLA // Žárlivost a strach ze ztráty /rolf merkle ...95 // Jaká je příčina žárlivosti? ...95 // Proč někteří lidé reagují žárlivěji než jiní? ...97 // Je žárlivost důkazem lásky? ...98 // Existuje odůvodněná žárlivost? ...98 // OSMÁ KAPITOLA // Překonávání depresí / rolfmerkle ...?? // Příznaky (symptomy) deprese ...103 // Potřebujete pomoc psychoterapeuta? ...106 // Musí člověk s depresí užívat léky? ...107 // Časté negativní myšlenky depresivních osob ...109 // DEVÁTÁ KAPITOLA // Láska a partnerství / doriswolf ...11? // Co jeto láska? ...115 // Co je to partnerství nebo manželství? ...116 // Mýty, které ohrožují lásku a partnerství ...118 // DESÁTÁ KAPITOLA // Zůstat v klidu, nebo se zlobit? Můžete si vybrat /rolfmerkle ...127 // Dvě nejčastější příčiny zlosti a hněvu ...128 // To, jestli vyletíme z kůže, nebo zachováme klid, záleží na nás ...130 // Má člověk dát hněvu průchod, nebo ho má potlačit? ...130 // Námitky a otázky mých klientů ...131 // První pomoc, když začínáte pociťovat hněv ...134 // JEDENÁCTÁ KAPITOLA // Uvolňování pocitů křivdy a zranění /doriswolf ...141 // Jak příkoří působí na naše myšlenky a pocity ...142 // Jak dochází k pocitům křivdy? ...146 // Na čem závisí to, jak moc se cítíme zasažení? ...147 // DVANÁCTÁ KAPITOLA // Překonávání osamělosti /doriswolf ...153 // Jak vznikají pocity osamělosti? ...154 // Jaké postoje nás činí citlivými vůči pocitům osamělosti? ...155 // Osamělost ve stáří ...155 // Jak překonat pocit osamělosti ve stáří ...157 //

Je možné se před osamělostí chránit? ...160 // TŘINÁCTÁ KAPITOLA // Bleskové tipy pro dobrou náladu /rolfmerkle ...i6s // Pokládejte si otázky pro dobrou náladu ...163 // Používejte slovník dobré nálady ...164 // Věnujte se aktivitám pro dobrou náladu ...167 // Činnosti, které dokážou trvale zlepšit váš pocit pohody a spokojenosti ...168 // ČTRNÁCTÁ KAPITOLA // Více spokojenosti v každodenním životě /doriswolf ...177 // Vyhlídky do budoucnosti a závěrečné slovo ...181

(OCoLC)1015197443

cnb002932890