.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Praha] : Karolinum, 2022

1 online zdroj (228 stran)

ISBN 978-80-246-5341-9 (online ; pdf)

ISBN 978-80-246-5340-2 (print)

Publikace pojednává o pohybovém vzdělávání pro žáky, mládež a osoby s tzv. zdravotním oslabením. Zdravotní oslabení je zpravidla kontraindikací zvýšené tělesné námahy při tělovýchovných činnostech, ve kterých je zdůrazňován výkonnostní aspekt. Zdravotní tělesná výchova spojuje teorii vztahující se k péči o vlastní zdraví s pohybovou výchovou zaměřenou na pohybový, dýchací a nervový systém. Doporučujeme ji i osobám se zjevnou motorickou diskoordinací. V učebním textu určeném nejen pro studenty UK FTVS, ale i pro zájemce o pohyb z hlediska funkčního významu pro lidské zdraví je zdůrazněn požadavek uvědomělého procvičování. Jde o sepětí mentálního cvičení s vyrovnávacím cvičebním tvarem, pozornost při cvičení směřuje k procítěnému pohybu – kinestézii..

001659407

1. Úvod 9 // 2. Je třeba poučit se z minulosti 11 // 3. K pedagogické praxi 18 // 3.1 Pozornost 20 // 3.2 Výklad učiva 20 // 3.3 Přesnost cvičení 21 // 3.4 Koncentrace pohybového úsilí 22 // 3.5 Současná kompenzace 22 // 3.6 Následná kompenzace 23 // 3.7 Cvičební tempo 24 // 3.8 Rytmus 24 // 3.9 Kontrola cvičenců při cvičení 25 // 4. Organizační formy ve zdravotní tělovýchově 27 // 4.1 Cvičební jednotka 27 // 4.2 Plavání 32 // 4.3 Tělovýchovné činnosti v zimním období 33 // 4.4 Turistika 33 // 4.5 Letní rekreační tábory 34 // 5. Základní vyrovnávací prostředky 35 // 5.1 Základní cvičební polohy 36 // 5.1.1 Leh na zádech 37 // 5.1.2 Leh na břiše 38 // 5.1.3 Leh na boku 40 // 5.1.4 Sed zkřižný skrčmo 40 // 5.1.5 Sed snožný 42 // 5.1.6 Klek sedmo 43 // 5.1.7 Vzpor klečmo 44 // 5.1.8 Klek 44 // 5.1.9 Stoj 45 // 5.2 Cvičení pro vzpřímené držení těla 48 // 5.2.1 Cvičební příklady 51 // 5.2.1.1 Cvičení v lehu na zádech 52 // 5.2.1.2 Cvičení v lehu na břiše 66 // 5.2.1.3 Cvičení v lehu na boku 69 // 5.2.1.4 Cvičení v sedu skrčmo zkřižném 71 // 5.2.1.5 Cvičení v sedu roznožném 77 // 5.2.1.6 Cvičení v kleku sedmo 82 // 5.2.1.7 Cvičení ve vzporu klečmo 82 // 5.2.1.8 Cvičení v kleku 88 // 5.2.1.9 Cvičení ve stoji 93 // Závěr 96 // 5.3 Dechová cvičení 96 // 5.3.1 Významy dýchání pro lidský organismus 98 // 5.3.1.1 Metabolický význam dýchání 98 // 5.3.1.2 Mechanický význam dýchání 98 //

5.3.1.3 Formativní význam dýchání 99 // 5.3.1.4 Regulační význam dýchání 100 // 5.3.2 Podmínky pro dechová cvičení 100 // 5.3.2.1 Vhodný cvičební oděv 101 // 5.3.2.2 Čisté dutiny nosní 101 // 5.3.2.3 Cvičíme na lačno 104 // 5.3.3 Rozdělení dechových cvičení 104 // 5.3.3.1 Dechová cvičení bez doprovodných pohybů // částí těla 106 // 5.3.3.1.1 Cvičení v lehu na zádech 107 // 5.3.3.1.2 Cvičení v lehu na břiše 111 // 5.3.3.1.3 Dechová vlna 115 // 5.3.3.1.4 Další cvičební příklady // k praktickému využití 117 // 5.3.3.2 Dechová cvičení s doprovodnými pohyby částí těla 119 // 5.3.3.3 Dodatek 146 // 5.4 Relaxační cvičení 148 // 5.4.1 Frekventované metody relaxačních cvičení a jejich dělení 152 // 5.4.1.1 Mimovolní relaxace 152 // 5.4.1.2 Volní relaxace 153 // 5.4.2 Relaxace ve zdravotní tělesné výchově 154 // 5.4.2.1 Příprava k relaxačnímu cvičení 155 // 5.4.3.2 Nácvik relaxace po předchozím protažení // svalových skupin 156 // 5.4.3.3 Nácvik lokální relaxace 173 // 5.4.3.4 Nácvik celkové relaxace 189 // 5.4.3.5 Diferencovaná relaxace // 5.4.3.6 Další relaxační možnosti // 5.4.3.7 Dodatek // 6. Závěr 222 // 7. Literatura 224