.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2022

1 online zdroj (232 stran)

ISBN 978-80-271-6664-0 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-3853-1 (print)

angličtina

Denní cvičení, dobrý spánek, vyvážená strava a spokojená mysl - to jsou klíče ke zdraví a dlouhému životu. Proč a hlavně jak na to? Na tyto otázky odpovídají čtyři velmi známí lékaři z různých částí světa. V knize najdete poučení, životní zkušenosti, nechybí ani originální kuchařské recepty..

001659495

10-11 Předmluva k českému vydání // 12-13 Předmluva // 11-15 Úvodní slovo // KAPITOLA 1 // Preventivní péče v Hippokratově pojetí // 18-10 Hippokratés, otec moderní medicíny // 20-21 Cíl vědy // KAPITOLA 2 // Odkaz dr. Praserta Prasarttong-Osotha, MD // 20 Vůdce vizionář // 27 Wellness klinika BDMS // KAPITOLA 3 // Autoři // 30-39 Jiří Dvořák, MD Oddán spinální, sportovní a preventivní medicíně // 40-43 Sergio Fazio, MD, PhD Lékařské umění zvané preventivní kardiológie // 44-51 Tanupol Virunhagarun, MD Proč wellness a regenerativní medicína? // 52-55 Keith Black, MD Mentální kondice // KAPITOLA 4 // Fyzická aktivita je nejlevnější lék // 58-59 Fyzická aktivita je nejlevnější lék // 61 Fyzická aktivita: vědecké důkazy // - Ukazatel V02max - maximální využití kyslíku // 62-65 - Kardiorespirační zdatnost // 66 - Cvičení na lékařský předpis // 67-69 - Neinfekční onemocnění(non-communicable diseases, NCD) // 70 - Chronické nemoci // 71 - Redukcionismus // 71 - Cvičení jako pátá známka života // 72-74 - Optimální úroveň fyzické aktivity podle věku // 75 Principy cvičení // ZDRAVÍ NAD ZLATO // - Silový a vytrvalostní trénink // - Formy silového cvičení // - Kontrola cvičení // - Svalová hmota // - Fyzická cvičení pro každodenní život // - Každoroční kontrola zdatnosti // 1 1 návyků, které vás udrží v kondici // KAPITOLA 5 // Vyvážená strava je klíčem ke zdraví // Vyvážená strava je klíčem ke zdraví // Vyšší riziko rozvoje nepřenosných nemocí (NCD) // Vedlejší účinek moderní pandemie: výhoda vyvážené stravy // Princip kontroly porcí // Tělesná měření // - Body mass index (B MI) // - Poměr pas-boky(WHR) // - Procento tělesného tuku (BFP) // Principy vyvážené stravy // - Tuky a cholesterol // - Proteiny //

- Jednoduché cukry, složité cukry a inzulín // - Sůl // - Tekutiny a voda // - Zdravý talíř // - Probiotika // - Lidský mikrobiom // 1 1 návyků pro optimalizaci metabolismu // â–  KAPITOLA 6 // Preventivní kardiológie: Co je třeba vědět a dělat // Co jsou srdeční onemocnění a proč jsou tak častá? // Život nelze prožít bez vystavení srdce riziku // Riziko je zvládnutelné a kardiovaskulárním onemocněním lze předcházet // Bojovat lze pouze s nepřítelem, kterého známe - seznamte se proto se svými riziky // Chraňte si své zdravé srdce // 11 návyků pro zdravé srdce // KAPITOLA 7 // Optimalizace mentálni kondice s přibývajícím věkem // 122-131 Optimalizace mentální kondice s přibývajícím věkem // KAPITOLA 8 // Medicína životního stylu: Pět pilířů pro optimalizaci zdrávi // 134-135 Medicína životního stylu: Pět pilířů pro optimalizaci zdraví // - Predikce, prevence, personalizace // 136 Telomery // 137 - Délka telomer // 138 Jezte zdravě // 139 - Buďte aktivní // 140-141 Dopřejte si dostatek spánku // 142-143 - Mindfulness(vědomá vnímavost)a meditace // 144 - Antioxidanty, volné radikály // 145-147 Hormony // 148 Proč jsou důležité pravidelné kontroly u lékaře, který rozumí medicíně životního stylu // 149-154 Genetické testování // - Nedostatek vitaminů a minerálů // 155 5 pilířů zdraví // KAPITOLA 9 // Příběhy pacientů // 158-159 Moje strastiplná cesta ke zdravé hmotnosti // 160-163 Štíhlý, silný a fit. Ale ne zdravý // 164-167 Zrazena vlastním srdcem a genetikou // 168-171 Moje cesta za hledáním vnitrního štěstí a hojnosti // 172-175 Od gurmána k milovníkovi low-carb // 176-179 Životní běh se srdečními problémy // 180-181 Trojciferná hmotnost a riziko předčasného úmrtí //

KAPITOLA 10 // Recepty pro domácí vaření // 184-185 Salát se skleněnými nudlemi, míchanou zeleninou a tofu v dresinku ze zeleného chilli // Podle šéfkuchaře lana Kittichaie // 186-187 Melounové gazpacho // Podle Douga Langa // 188-189 Věžička ze sashimi // Podle Lindy Ulyattové // 190-191 Letní salát s kuskusem // Podle Meghan Saitoové // 192-193 Lehce pošírovaný mořský vlk s vývarem se zázvorem a chilli // Podle šéfkuchaře lana Kittichaie // 194-195 Španělské zeleninové migas // Podle Bruče A. Wardena // 196-197 Papriky plněné merlíkem // Podle dr. Sergia a paní Elizabetty Faziových // 198-199 Vegetariánská miska // Podle Thomase Stauba a dr. Jiřího Dvořáka // 200-201 Restovaná růžičková kapusta s merlíkem a brusinkami // Podle Tracy Seversonové // 202-203 Rychlý tuňákový salát s dresinkem z červeného chilli // Podle šéfkuchaře lana Kittichaie // 204-205 Okouník se sezónní strouhankou // Podle dr. Sergia a pani Elizabetty Faziových // 206-207 Pečený pstruh s brokolicí a merlíkem s citrusovým misem // Podle Tracy Seversonové // 208-209 Bio kuřecí prsa na severovýchodní způsob s limetkou a praženou rýží // Podle šéfkuchaře lana Kittichaie // 210-211 Gratinovaná korsická zelenina // Podle dr. Jiřího Dvořáka a Valere de Susini // 212-213 Pastýřský koláč z kořenové zeleniny // Podle Douga Langa // 214-215 Vegetariánské špagety bolognese // Podle dr. Jonathana a dr. Susanne .urnel.ových // 216-217 Koláčky z divoké rýže s hruškovo-brusinkovým kompotem // Podle Douga Langa // 218-219 Pandánový pudink // Podle šéfkuchaře lana Kittichaie // KAPITOLA 11 // Zdraví a zubní lékařství // 222 Historie // 223-221 Kardiovaskulární a metabolické choroby // 225 Závěr // 226-227 Poděkování // 228-230 Rejstřík