.

0 (hodnocen0 x )

(1) Půjčeno:1x 

BK

Příručka

První české vydání

Praha : Grada, 2021

176 stran ; 21 cm

ISBN 978-80-271-3043-6 (brožováno)

němčina

Přeloženo z němčiny

Obsahuje bibliografii a bibliografické odkazy

001931629

Obsah // ř // Úvod... 7 // Kapitola 1 // Malé krůčky přinášejí velké změny ...11 // Mobil u postele... 11 // Mikro změny - malé ryby, také ryby... 15 // Kapitola 2 // Návyky - dar i prokletí . ... ... 19 // Výhody a nevýhody návyků ... ... 20 // Vy to dokážete! Proč můžeme návyky měnit a proč bychom to měli dělat ... 24 // Oddělte zrno od plev: Jak odlišit dobré a špatné návyky...27 // Jaký vliv mají návyky na naši osobnost? ... 30 // Kapitola 3 // První krok k lepším návykům: Jak poznat příčiny a spouštěče 35 // Zvyk je železná košile aneb kde se berou návyky ...36 // Zarytá přesvědčení: Co nás dříve chránilo, nás dnes omezuje ...38 // Všímavost v každodenním životě: Jak pravidelně kontrolovat svá přesvědčení ... 43 // Kapitola 4 // Druhý krok k lepším návykům - vytvořte si systém ...49 // Od motivace k plánu: Co opravdu chcete a co vám v tom brání ...50 // Proč je kontraproduktivní, když jde jen o cíl ... 52 // Slova, slova, slova - cíle je třeba dobře zformulovat...56 // Od všímavosti k zaměření na váš úmysl...59 // Jak udělat z nového chování návyk ... ...62 // Kapitola 5 // Třetí krok k lepším návykům - opakování a posilování 69 // Síla opakování ... 70 // Jak se učí náš mozek ... ...73 // Sebedisciplína vs. návrat ke starým návykům: Jak překonat slabou vůli ...76 // Tipy a triky, jak se nenechat rozptýlit...77 // Nové návyky potřebují

čas: Kdy tam budeme? ...84 // Kapitola 6 // Čtvrtý krok k lepším návykům - odměna ...93 // Lžička plná cukru: Jak mozek odměňuje ...94 // Motivace aneb příběh o pavích očkách a krysách ... 97 // Od disciplíny ke kontrole: Jak nepolevit...104 // Jak se odměňovat ...111 // Jak předejít návratu ke starým vzorcům ...116 // Kapitola 7 // Jste téměř v cíli ... 129 // Psychohygiena aneb co byste měli vědět o svém zdraví ...130 // Spánek nám jednoznačně prospívá ...132 // Posilujte srdce - pohybem ke spokojenosti ...137 // Projezte se ke štěstí...142 // Co s vámi dělá stres a co vy děláte se stresem ...149 // Závěrem // Dělejte to jako Вер po! ... ... 161 // Literatura ... ... «--- 164

(OCoLC)1263284463

cnb003323600