.

0 (hodnocen0 x )

(2) Půjčeno:2x 

BK

Příručka

Vydání první

Praha : Portál, 2023

175 stran ; 21 cm

ISBN 978-80-262-2027-5 (brožováno)

angličtina

Text nabízí zdroj pro individuální i skupinovou práci s dospívajícími. V knize najdeme celou škálu her, od těch, kdy se teenageři učí poznávat a pojmenovávat své emoce, přes kreativní způsoby, jak ventilovat svůj hněv, po techniky, které zahrnují všímavost a sebereflexi. Dospívající si díky nim osvojí techniky, jak zvládat efektivněji různé výzvy. Nakladatelská anotace. Kráceno..

001941842

Úvod ...9 // 1. KAPITOLA Mindfulness // Co cítím? ...14 // Pěstování vděčnosti ...22 // Žonglování myšlenkami ...15 // Všímavé krůčky ...23 // Kde to cítím? ...16 // Oblaka na obloze ...24 // Co se mi honí hlavou? ...17 // Ustupte o krůček ...25 // Co mám rád/a...a co nemám rád/a .. 18 // Mentální mapa mého...dne ...26 // Strnutí a uvolnění ...19 // Klidné lahvičky ...27 // Dýchání na čtyři doby ...20 // Meditace milující laskavosti ...28 // Pořád mě něco rozptyluje! ...21 // 2. KAPITOLA Sebeúcta // Co mám na sobě rád/a ...30 // Laskavý přístup k vlastnímu tělu ...38 // Rozpoznání samomluvy ...31 // Poučení z chyb ...39 // Překážkový běh ...32 // Moje vysněné prázdniny ...40 // Slavné chybičky ...33 // Jsem prostě nejlepší ...41 // Co je pro mě důležité ...34 // Malý notýsek s velkými cíli ...42 // Co si říkám? ...35 // Oblíbené hodnoty ...43 // Co mi sdělují sociální sítě? ...36 // Afirmační karty ...44 // Překážky přátelství ...37 // 3. KAPITOLA Komunikační dovednosti // Aktivní naslouchání ...46 // Slyšíme očima ...54 // Uhodni mou emoci ...47 // Věty v první osobě jednotného čísla ...55 // Nech si bonbon! ...48 Skupinová debata ...56 // Upřímná omluva ...49 Mezi čtyřma očima ("oční kontakt") . 57 // Mohl/a bys mi to prosím vysvětlit? .. 50 Zpětná vazba ...58 // Oslovte své posluchače ...51 Komunikace při hře ...59 // Pasivní, asertivní, nebo agresivní? ...52 // Jsem hvězda! ...60 // Co říká drženítěla ...53 // 4. KAPITOLA Zvládaní stresu // Dobrý a špatný stres ...62 // Co mě stresuje? ...63 // Jak stres působí na tělo ...64 // Stres z prokrastinace ...65 // Stres z dokonalosti ...66 // Antitresový míček ...67 // Tři dovednosti pro zvládání stresu ...68 // Progresivní svalová relaxace ...69 //

5. KAPITOLA Zvládání zlosti // Jak reaguji na zlost ...78 // Co ve mně vyvolává zlost? ...79 // Vybíjení zlosti ...80 // Zlost ve mně ...81 // Výkřik ...82 // Důsledky mé zlosti ...83 // Nervy ze sociálních sítí ...84 // Terče zlosti ...85 // 6. KAPITOLA Úzkost // Portrét úzkosti ...94 // Pět největších obav ...95 // Automapa úzkosti ...96 // Úzkost: nejen myšlenky ...97 // Titulky úzkosti ...98 // Obava, nebo úzkost? ...99 // Úzkostné reflexy ...100 // Jak na mě působí úzkost ...101 // 7. KAPITOLA Deprese // Jsme propojeni ...110 // Hýbejte se...bude vám líp ...111 // Taneček na vybití emocí ...112 // Usmívání celým tělem ...113 // Zaplňte svůj šťastný prostor ...114 // Autoportrét se zavázanýma očima . 115 // Rozchoďte myšlenky ...116 // Moje komunita, moje možnosti ...117 // Zbavte se stresu ...70 // Využití volného času k překonání stresu ...71 // Obavy z budoucnosti ...72 // Tlak rodiny ...73 // Tlak vrstevníků ...74 // Získání odolnosti vůči stresu ...75 // Učení nemusí být mučení ...76 // Měřidlo zlosti ...86 // Víc než jen naštvanost ...87 // Zastav se...dýchej...úleva ...88 // Moje zašívárna ...89 // Uklidňující playlist ...90 // Odezva na zlost ...91 // To nejsi ty ...92 // Obavy jako překážky ...102 // Člověče, neboj se ...103 // Meditace hory ...104 // Odmlouvání obavám ...105 // Odezva...ne reakce ...106 // Moje bezpečné místo ...107 // Plán zvládání úzkosti ...108 // Hra na vděčnost ...118 // Rychlé navázání kontaktu ...119 // Zapředení rozhovoru ...120 // Můj volný čas ...121 // Péče o sebe ...122 // Překážková dráha ...123 // Využití vloh ...124 // 8. KAPITOLA Šikana // Kdo šikanuje? ...126 // Typy šikany ...127 // Postavte se šikaně ...128 // Screenshoty kyberšikany ...129 // Urážlivá slova ...130 // Asertivní chování ...131 //

Není to vaše vina ...132 // Sebevědomý postoj ...133 // 9. KAPITOLA Trauma // Zažil/a jsem trauma? ...142 // Sdílení vlastního příběhu ...143 // Trauma není moje vina ...144 // Označení obtížných emocí ...145 // Záblesky traumatu ...146 // Spouštěče traumatu ...147 // Návrat k zálibám ...148 // Chyťte své trauma ...149 // 10. KAPITOLA Zármutek // Zármutek vlastními slovy ...158 // Jak chutná zármutek ...159 // Vina za přežití ...160 // Smích pomáhá ...161 // Předtím a potom ...162 // Tvůrčí truchlení ...163 // Pohybem ke zdraví po ztrátě ...164 // Rozvrh péče o sebe ...165 // Odejít je v pohodě ...134 // Tiché mantry pro posílení ...135 // Superjá! ...136 // Jak si zvýšit sebevědomí ...137 // Bude nás víc, nebudeme se bát // vlka nic ...138 // Bezpečnost na internetu ...139 // Oznámení šikany ...140 // Zvládání traumatu ...150 // Tíživé myšlenky ...151 // Prodýchávání těžkých chvilek ...152 // Pět smyslů ...153 // Budování podpůrného systému ...154 // Zamyšlení nad traumatem ...155 // Portrét uzdravení ...156 // Nejste v tom sami ...166 // Zármutek si žádá čas ...167 // Můj deník zármutku ...168 // Upomínková krabička ...169 // Rozmluvy s vrstevníky ...170 // Psaní dopisu ...171 // Oproštění ...172 // O autorovi ...175

cnb003477841