Univerzitní knihovna OU - Úplné zobrazení záznamu

7 Milé čtenářky // 9 Tajemství šťastného pánevního dna // 10 Zdravé pánevní dno - kousek kvalitního života // 10 Stabilní základna // 11 Zvláštní program pro pánevní dno // 12 Každý druhý den tři cvičení pro pánevní dno // 14 Objevování pánevního dna // 14 Orgány // 15 Kosti // 16 Svaly // 22 Funkce pánevního dna // 22 Pánevní dno a fascie // 24 Porozumět kontinenci // 24 Kooperace svalů // 26 Týmová práce svalů // 27 Nervová soustava a močové ústrojí // 27 Měchýř musíme trénovat // 28 První krok k řešení - mikční protokol // 39 Dvanáctitýdenní cvičební program // 40 Jak správně trénovat pánevní dno // 40 Potřebujeme pružné pánevní dno // 42 Na co bychom při cvičení měly dávat pozor // 44 Cvičení pro vnímání - rozvíjení cítění pánevního dna // 54 Cvičení k posílení pomalých svalových vláken // 70 Cvičení k posilování rychlých svalových vláken // 74 Bodystyling se vztahem k pánevnímu dnu // 75 Vnímání a aktivace hlubokých svalů // 88 K čemu potřebuji protahovací cvičení? // 97 Uvědomovat si pánevní dno // 98 Respektované a chráněné // 98 Tři zlatá pravidla pro pánevní dno // 98 Pozice na kolenou a loktech // 99 Od rukou až po chodidla // 99 Zdravá výživa // 100 Chování na WC // 101 Tipy a triky, když měchýř naléhá // 102 Jak správně sedět a stát // 103 Jak správně vstávat // 104 Jak správně chodit // 104 Kýchání a kašlání - zátěž pro pánevní dno // 104 Při shýbáni a zvedání břemen // 106 Pánevní dno a sport: jóga, pilates a spol. // 106 Trénovat šetrně // 110 Naplněná sexualita // 111 Problémy a rady ohledně // lepšího sexu // 116 Cvičení pro bezbolestnou a vzrušující sexualitu // 116 Objevitelská cesta do středu pánevního dna // 118 Volná pánev // 118 Wellness pro pánevní dno //

Anotace

Annotation