.

0 (hodnocen0 x )

(2) Půjčeno:2x 

BK

Příručka

1. vydání

V Brně : CPress, 2023

247 stran : ilustrace (převážně barevné), portréty ; 21 cm

ISBN 978-80-264-4855-6 (vázáno)

Věřili byste, že něco tak obyčejného jako dech zásadně působí na kvalitu spánku, navyšování výkonu ve sportu, fungování trávicího systému i zvládání stresových situací? Nebo že může eliminovat projevy PMS, migrén, ADHD či astmatu? Objevte s certifikovaným master instruktorem systémů OXYGEN ADVANTAGE a BUTEYKO a zakladatelem holistického přístupu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ nečekané souvislosti! Vše prakticky, funkčně a s lehkostí zkrátka tak, že se biochemie dechu přirozeně propojí s pohybem i mentálním nastavením..

001942113

Zde nejdete výběr nejdůležitějších podkapitol. V knize je témat ale daleko více. Objevujte. // ÚVOD 6 // UPOZORNĚNÍ 9 // ROSŤŮV PŘÍBÉH 11 // 1. PILÍŘ - FUNKČNÍ DÝCHÁNÍ 35 // Způsob dýchání ovlivňuje fungování srdce, mozku, střev // a vnitřních orgánů 43 // Systém Buteyko a OXYGEN ADVANTAGE 47 // Oxid dusnatý (NO) -naše vnitřní "savo" 50 // Hlen jako produkt vlastního dysfunkčního dýchání 53 // Bohrov efekt 54 // Mýtus: když zhluboka dýcháme, dodáváme do tála více kyslíku 55 // Tolerance na navyšující se hladinu CO2 (tolerance na CO2) 56 // Je astma nemoc, nebo ne? 57 // Zjistěte kvalitu svého dechu pomocí měření kontrolní pauzy (KP) 66 // Jak si funkčně hrát s dechem 74 // Vybrané techniky redukovaného dýchání 80 // Mluvení, zpěv... vkládání řeči do dechu 83 // Ženy, váš dech dokáže víc, než si myslíte // (cyklické ženy, menopauza, těhotné) 85 // Co všechno může způsobit dysfunkční dýchání u dětí 95 // Dechové fúze/meditace a jejich krásné účinky 100 // 3 // 2. PILÍŘ-OTUŽOVANÍ 109 // Co vám otužovaní může přinést 109 // Pár zásadních pravidel otužování 113 // Otužování vzduchem 118 // Studená voda (sprchování, stacionární ponor, plavání) 121 // Dechová příprava před stacionárním ponorem - ano, či ne? 129 // Zapomeňte na horký čaj hned po ponoru 131 // Raynaudův syndrom 133 // Co když se začnete třást zimou? 133 // Chtějte mít ve svém těle tuk, ale ten hnědý 134 // Všeho moc škodí - TOFI efekt 137 // 3. PILÍŘ - MENTÁLNÍ POHODA 141 // Naše myšlenky však nejsme my 143 // Touha býtnejlepší 155 // Není důležité být NĚKDO, ale je skvělé být NIKDO 157 // Zaklínadlo: "Co si o vás řeknou ostatní?" 158 // Výtka i pochvala jako nástroj manipulace 160 // Ulpívání, domněnky a vaše pravda 163 //

Tvořte svou realitu pomocí myšlenkových vkladů 167 // Metoda vědomého kapitáne 170 // 3 základní předpoklady pro kvalitní spánek 176 // Dechovou fúzí DELTA nejen ke kvalitnímu spánku 180 // 4 // 4. PILÍŘ-FYZICKÉ ZDRAVÍ 183 // Hra ega na objem a výkon 184 // Kvalita dechu určuje kvalitu pohybu 186 // Ne dřina, ale jemnost je výsada silných 189 // Inspirace u Emila Zátopka 191 // I kopec se dá zdolat bez zadýchání 192 // Je kyselina mléčná příčinou bolesti svalů a únavy? 196 // Laktát jako důležitý zdroj paliva pro pracující svaly 196 // Fascie prostě fascinují 206 // Fasciálnícchi 208 // 5. PILÍŘ - VYVÁŽENÁ STRAVA // 213 // Emoční hlad vyvolává přejídání // Jak dlouhodobý stres ovlivňuje naši hmotnost // Běžně dostupná .droga" - bílý cukr // Slazená dětská pitíčka nejmenším? Proč? // Nešvar v podobě stálého uždibování // Začarovaný kruh diet // Funkční změna návyku v procesu stravování // Nevažte se, važte si sami sebe // Při půstu tělo spouští prospěšné procesy // Jak na půst v souvislostech 235 // ZÁVĚR 241 // PODĚKOVÁNÍ 244