.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2010

1 online zdroj (304 stran)

ISBN 978-80-247-7630-9 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-7622-4 (online ; epub)

ISBN 978-80-247-3253-4 (print)

angličtina

Žádný jiný výživový program vám nepomůže tak snadno získat svalovou hmotu a redukovat přebytečný tuk jako program Power Eating od Susan Kleiner. Je určen všem sportovcům silových disciplín, vyznavačům fitness, výživovým poradcům a trenérům. Autorka vychází z nejnovějších vědeckých poznatků o výživě a na základě svých odborných znalostí a osobních zkušeností připravila výživová doporučení a dietní plány zaměřené na udržovací trénink, budování svalové hmoty, spalování tuku a rýsování. Pod jejím vedením již tisíce sportovců dosáhlo svého cíle, bezpečně a legálně, bez pomoci nepovolených prostředků. Součástí knihy jsou i konkrétní jídelníčky a inspirativní recepty s přesným množstvím kalorií a obsahem sacharidů, proteinů, tuku a vlákniny v jedné porci..

001942597

Část I Teoretická východiska // 1 Strava a růst síly ...11 // 2 Budování svalové hmoty ...25 // 3 Energetizace tréninku ...51 // 4 Řízení metabolismu tuků ...77 // 5 Spalování tuku ...89 // 6 Pitný režim při intenzivním tréninku ...109 // Část II Doplňky výživy // 7 Vitaminy a minerály pro silový trénink ...127 // 8 Doplňky výživy pro nárůst svalové hmoty ...163 // 9 Bylinné preparáty zvyšující výkon ...195 // Část III Dietní programy a jídelníčky // 10 Tvorba dietního plánu při silovém tréninku ...219 // 11 Plánování výkonové špičky ...223 // 12 Tvorba dietních plánů: „udržovací“ program ...233 // 13 Tvorba dietních plánů: budování svalové hmoty ...243 // 14 Tvorba dietních plánů: spalovánítuku ...253 // 15 Tvorba dietních plánů: rýsování ...263 // 16 Recepty ...273 // Rejstřík ...299