.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2013

1 online zdroj (208 stran)

ISBN 978-80-247-8747-3 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-8748-0 (online ; epub)

ISBN 978-80-247-4757-6 (print)

Powerjóga, relaxace, řízené dýchání, způsoby detoxikace organismu a vhodná strava jsou prostředky, které po začlenění do každodenního programu pomohou všem zájemcům ke zdraví a pohodě. Vydejte se na cestu sebepoznávání a odpovědnosti vůči sobě samým. V knize naleznete mimo jiné popis správného provedení jednotlivých ásan včetně konkrétních fotografií a jejich sestavení do různých cvičebních sekvencí powerjógy. Autor na základě vlastních dlouholetých zkušeností připravil vybrané techniky správného dýchání, relaxace a meditací a návod na detoxikaci v pravidelných rituálech souvisejících s ročním obdobím s doporučenou stravou a recepty. Dále vás bude s obrovským osobním procítěním detailně provázet dvanáctitýdenním domácím kurzem, ve kterém získáte správné pohybové, stravovací, relaxační a očistné návody, jak prožít svůj život zdravěji!.

001942655

Úvod ...7 // 1 Hlubina člověka a jógy ...8 // Cvičte, dýchejte a opakujte ...9 // Správný čas začít ...11 // Osm důvodů, proč začít // s powerjógou ...12 // 2 Základy jógy ...15 // Pataňdžaliho systém jógy ...16 // Studujte a dostaňte se hlouběji ...17 // 3 Tělo, mysl a duše ...18 // 4 Dovolte si zastavit se! ...24 // 5 Namasté ...26 // 6 Harmonie s rokem ...30 // Strava dle přírody ...31 // 7 Detoxikace jógou ...43 // 8 Jemný přístup power jógy ...50 // Praxe power jógy ...51 // Střed těla ...57 // Cvičte pravidelně ...64 // Pozdrav slunci - Súrja Namaskár ...67 // 9 Ásany, // 77 // 10 Domácí praxe ...147 // Změňte životní styl ve 12 lekcích ...148 // 1. lekce ...149 // 2. lekce ...153 // 3. lekce ...157 // 4. lekce ...162 // 5. lekce ...167 // 6. lekce ...171 // 7. lekce ...174 // 8. lekce ...175 // 9. lekce ...180 // 10. lekce ...182 // 11. lekce ...184 // 12. lekce ...186 // Základní model lekce powerjógy ...188 // 11 Speciální cvičební sestavy ...189 // Závěr ...199 // Příloha: Rychlá a chutná inspirace ...201 // Použitá literatura ...207