.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2006

1 online zdroj (96 stran)

ISBN 978-80-247-6134-3 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-1748-7 (print)

Chcete dosáhnout osobního tréninkového úspěchu při maximální zábavě? Pojďte s námi na indoorcycling! Jízda na stacionárním kole ve skupině pod vedením lektora a za doprovodu hudby je vhodným vytrvalostním sportem pro každého zájemce. Sportovcům zpestří kondiční přípravu, pro všechny, kteří svou kondici teprve hledají, je vhodným začátkem, pro lidi se zdravotním omezením je cestou k aktivnímu životu a pro mládež náplní volného času. Indoorcycling se komplexně postará o celé vaše tělo, vytrvalostní zátěž je totiž díky bohatému zásobníku cviků a jízdě v rytmu hudby doplněna o prvky síly i rychlosti a program každé lekce počítá s prostorem pro hru s vlastní zátěží a s tempem..

001942723

Předmluva / 6 // Co nám poskytuje indoorcycling / 7 Slovníček pojmů / 8 // 1 Na čem se jezdí / 11 // Popis kola / 12 Konstrukce kola / 13 Vybavení klienta / 14 Pravidla bezpečné jízdy / 16 Základní údržba a ošetření kola / 18 // 2 Jak se jezdí / 19 // Nastavení kola / 20 Nastavení zátěže / 24 Technika jízdy / 25 Zásobník cviků /38 Dechová cvičení / 43 Strečink / 44 // 3 Skladba hodiny /55 // Model tréninkové jednotky / 56 Lekce podle cílových skupin klientů / 57 Kondiční příprava sportovců / 61 Tréninková pásma / 62 Výběr hudby /65 // 4 Kde a s kým se jezdí / 69 // Indoorcyclingové centrum / 70 Odbornost instruktora / 72 Vedení lekcí / 73 Dovednosti instruktora / 74 // 6 Fyziologie zátěže, výživa a pitný režim / 83 // Adaptace organismu na zátěž /85 Klidová tepová frekvence / 86 Výživa a pitný režim /87 Indoorcycling při zdravotních omezeních / 90 // Doporučená literatura / 94 // O autorech / 96 // Kondiční posilování / 77 // Kompenzační cvičení / 78 Posilování ve fitcentru / 80