.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2007

1 online zdroj (208 stran)

ISBN 978-80-247-6597-6 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-2071-5 (print)

Současný člověk hledá nástroje k posílení tělesného i duševního zdraví, ke zlepšení partnerských vztahů, k prosperitě a šťastnému životu. Moudrost dávných mistrů vtělená do systému jógy nám přináší cenné podněty, poučky, techniky a směry k další cestě. Publikace, určená cvičitelům jógy, na tělo orientovaným psychoterapeutům i všem zájemcům o zdravý životní styl, předkládá čtenářům ucelený přehled různých směrů jógy. Vysvětluje, co a proč v józe funguje a nabízí také možnosti cvičení specifickým skupinám zájemců, jako jsou nastávající maminky, děti a senioři. Autoři popisují techniky dýchání, očistné techniky, cvičení jógových ásán, relaxační a meditační techniky jako základní prostředky, které je možné aplikovat v běžném životě. Ukazují, že budování psychické a fyzické kondice umožňuje díky technikám jógy žít život v harmonii s vlastní kontrolou a odpovědností k sobě a ostatním..

001942744

BYLO, NEBYLO, ZA DEVATERO HORAMI, DEVATERO ŘEKAMI (Robert) 9 // 1 ČEMU SE VĚŘÍ A ČEMU SE NEVĚŘÍ V JÓZE? (Robert) 13 // 2 CO JE TO JÓGA? (Robert) 19 // 3 PROČ JE TOLIK SMĚRŮ JÓGY? (Robert) 25 // 3.1 RÁDŽA JÓGA 27 // 3.1.1 Jáma a Nijáma (etický trénink) 28 // 3.1.2 Ásána 33 // 3.1.3 Pránájáma 33 // 3.1.4 Pratjáhára 34 // 3.1.5 Dhárana 34 // 3.1.6 Dhjána 34 // 3.1.7 Samádhi 34 // 3.2 MANTRA JÓGA 35 // 3.3 BHAKTI JÓGA 38 // 3.4 KARMA JÓGA 44 // 3.5 DŽŇÁNA JÓGA 48 // 3.6 LUNÁRNÍ JÓGA 50 // 4 MEDITACE (Robert) 55 // 4.1 MEDITACE VŠÍMÁNÍ NÁDECHU A VÝDECHU (ÁNÁPÁNA-SATI), // SITTING MEDITATION 58 // 4.2 MEDITACE VŠÍMAVÉHO KRÁČENÍ (ČANKAMANA), WALKING MEDITATION 59 // 4.3 MEDITACE LÁSKYPLNÉ DOBROTIVOSTI (METTÁ BHÁVANÁ) 61 // 5 DRUHY JÓGY V SOUČASNOSTI (Helena) 65 // 5.1 JÓGA ENERGICKÁ A DYNAMICKÁ 69 // 5.2 JÓGA ZAMĚŘENÁ NA DETAIL A TECHNIKU POZIC 70 // 5.3 JÓGA ZAMĚŘENÁ NA DUCHOVNÍ PROBOUZENÍ 70 // 5.4 JÓGA ZAMĚŘENÁ NA FYZICKÝ A EMOCIONÁLNÍ ROZVOJ // A UZDRAVOVÁNÍ TĚLA A MYSU 71 // 6 CO VŠECHNO JE NUTNÉ VĚDĚT, NEŽ ZAČNETE (Helena) 75 // 6.1 JÓGA JAKO KULTIVACE TĚLA A MYSLI 76 // 6.2 DECH JAKO PODSTATA CVIČENÍ JÓGY 77 // 6.2.1 Pránájáma a dýchací ústrojí 78 // 6.3 PRÁNA 79 // 6.4 BANDHY, NÁDÍ A ČAKRY 80 // 6.4.1 Bandhy 80 // 6.4.2 Nádí 81 // 6.4.3 Čakry 82 //

6.5 DECHOVÁ CVIČENÍ-PRÁNÁJÁMA 84 // 6.6 ZÁKLADNÍ OČISTNÉ TECHNIKY PRO ZDRAVÍ 88 // 6.7 JÓGA VERSUS STRAVA A PITNÝ REŽIM 91 // 6.7.1 Strava 91 // 6.7.2 Pitný režim 93 // 7 ZAČNĚTE S JÓGOU (Helena) 97 // 7.1 VÝBĚR SPRÁVNÉHO STYLU JÓGY 98 // 7.2 OSOBNOST INSTRUKTORA 99 // 7.3 KAM NA JÓGU ?1 // 7.4 JAK POSTUPOVAT JAKO ZAČÁTEČNÍK 102 // 7.5 DOMÁCÍ PRAXE 103 // 8 NEŽ ZAČNETE CVIČIT (Helena) 107 // 8.1 CO JE TO ÁSÁNA 108 // 8.2 TECHNIKA POZIC ?8 // 8.3 CHYBY A PROBLÉMY VYSKYTUJÍCÍ SE PŘI CVIČENÍ A JEJICH ŘEŠENÍ 109 // 9 ZAČNĚTE CVIČIT-JÓGOVÁ PRAXE (Helena) 113 // 9.1 ZÁKLADNÍ ÁSÁNY PRO DOMÁCÍ PRAXI 114 // 9.1.1 Pozice-ásány 116 // 9.2 MEDITAČNÍ POZICE ; 170 // 9.3 MUDRY 172 // 9.3.1 Mudry používané pro nácvik dechu 172 // 9.3.2 Mudry používané při meditacích 173 // 9.4 ZPÍVÁNÍ MANTER 175 // 9.5 POMŮCKY VYUŽÍVANÉ KE CVIČENÍ ÁSÁN 176 // 10 JÓGA A SPECIFICKÉ SKUPINY (Helena) 181 // 10.1 JÓGA V TĚHOTENSTVÍ 182 // 10.1.1 Počátky těhotenství (první trimestr) 184 // 10.1.2 Pokročilé těhotenství (druhý trimestr) 184 // 10.1.3 Období před porodem (třetí trimestr) 185 // 10.1.4 Cvičení po porodu 185 // 10.2 JÓGA A DĚTI 188 // 10.2.1 Jóga a děti se specifickými poruchami učení (Robert) 191 // 10.3 JÓGA A SENIOŘI 192 // 11 JÓGA PRO KAŽDÝ DEN (Robert) 197 // SLOVNÍČEK POJMŮ 200 // LITERATURA 202 // JAK JSME POTKALI JÓGU 204