.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2007

1 online zdroj (188 stran)

ISBN 978-80-247-6551-8 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-2152-1 (print)

Kniha o cvičení ve fitness centru je určena jak úplným začátečníkům, tak i pokročilejším cvičencům, kteří si chtějí rozšířit své znalosti. Jejím cílem je poskytnout dostatek informací, s jejichž pomocí budou čtenáři schopni začít samostatně a pravidelně cvičit. Najdou zde přesné popisy cviků podané srozumitelným a jednoduchým jazykem, doplněné o fotografie úvodní a konečné fáze pohybu. Na DVD je zachyceno provedení všech cviků v podobě videosekvencí pro lepší osvojení pohybových návyků při cvičení..

001942746

Předmluva 7 // Úvod 8 // 1. Motivace ke cvičení 9 // 1.1 Splněné předsevzetí 11 // 1.2 Nejčastější překážky 13 // 2. Vstupní diagnostika 15 // 2.1 Šíjové svaly 19 // 2.2 Pohyblivost v ramenním kloubu 20 // 2.3 Břišní svaly 21 // 2.4 Pohyblivost páteře 24 // 2.5 Svaly v kyčelním a kolenním kloubu 25 // 2.6 Svaly v kolenním a hlezenním kloubu 29 // 3. Strečink 31 // 4. Posilování 41 // 4.1 Ramena a prsa 43 // Ramena 44 // Prsa 53 // 4.2 Triceps a biceps 70 // Triceps 71 // Biceps 85 // 4.3 Vzpřimovače páteře a vnější rotátory paží 92 // Vzpřimovače páteře 93 // Vnější rotátory paží 97 // 4.4 Mezilopatkové svaly a dolní fixátory lopatek 100 // Mezilopatkové svaly 101 // Dolní fixátory lopatek 107 // 4.5 Břicho, pánevní dno a hýždě 115 // Břicho 116 // Pánevní dno 134 // Hýždě 139 // 4.6 Stehna, přitahovače vnitřní strany stehna, lýtka 148 // Stehna 149 // Přitahovače vnitřní strany stehna 156 // Lýtka 159 // 5. Tvorba a příklady tréningových plánů 163 // 6. Stravovací plány 179 // Literatura 185