.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

Třetí, doplněné vydání

[Česko] : Grada, 2014

1 online zdroj (392 stran)

ISBN 978-80-247-9470-9 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-9471-6 (online ; epub)

ISBN 978-80-247-4655-5 (print)

angličtina

001942884

Předmluva ...7 // Poděkování ...9 // CAST I KAŽDODENNÍ STRAVA AKTIVNÍCH OSOB n // Kapitola 1 Jak sestavit jídelníček s dostatkem energie ...13 // Kapitola 2 Zdravá strava pro dlouhý život ...39 // Kapitola 3 Snídaně - klíč к úspěšné sportovní výživě ...63 // Kapitola 4 Obědy a večeře: doma i venku ...75 // Kapitola 5 Svačiny a záchvaty hladu ...91 // Kapitola 6 Sacharidy - zdroj energie pro svaly ...99 // Kapitola 7 Bílkoviny pro růst a opravu svalů ...121 // Kapitola 8 Doplňování tekutin pro udržení výkonu ...137 // CAST II STRAVA PRO SPORTOVNÍ ÚSPĚCH isi // Kapitola 9 Příjem energie před výkonem ...153 // Kapitola 10 Příjem energie během výkonu a po něm ...165 // Kapitola 11 Potravinové doplňky a speciální sportovní potraviny . 179 // Kapitola 12 Nutriční potřeby žen ...195 // Kapitola 13 Specifické potřeby různých sportů ...207 // ČÁST III TĚLESNÁ HMOTNOST A POHYB 221 // Kapitola 14 Problémy s tukem ...223 // Kapitola 15 Jak budovat svaly zdravým způsobem 239 // Kapitola 16 Redukce hmotnosti bez hladovění ...251 // Kapitola 17 Stravovací poruchy a posedlost jídlem 269ČÁST IV RECEPTY PRO VYSOKOU VÝKONNOST 285 // Kapitola 18 Pečivo a snídaně ...287 // Kapitola 19 Těstoviny, rýže a brambory ...301 // Kapitola 20 Zelenina a saláty ...315 // Kapitola 21 Kuře a krůta ...325 // Kapitola 22 Ryby a mořské plody ...337 // Kapitola 23 Hovězí a vepřové maso ...347 // Kapitola 24 Fazole a tofu ...355 // Kapitola 25 Nápoje a ovocné koktejly ...365 // Kapitola 26 Svačiny a dezerty ... 375 // Seznam receptů ...387 // Rejstřík ...389