.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2016

1 online zdroj (264 stran)

ISBN 978-80-271-9287-8 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-9288-5 (online ; epub)

ISBN 978-80-247-5730-8 (print)

Najděte si svou vlastní cestu k@amp;nbsp;dobré kondici! Nový, doplněný a autorkami otestovaný zásobník cviků vám předkládá velké množství zajímavých a neokoukaných nápadů, jak účelně a bezpečně posilovat pomocí vlastního těla..

001942917

Úvod ...7 // GYMNASTIKA JAKO ZÁKLAD CVIČENÍ // Proč je gymnastika nejlepší ...9 // ZÁZRAKY LIDSKÉHO TĚLA ...il // Kostra - výztuž těla ...12 // Svaly a pohyb ...12 // lak svaly pracují ...13 // Fyziologie svalová činnosti ...13 // Růst svalu ...14 // Dělení svalů a jejich činnost ...15 // Další funkce svalů ...16 // Svalová dysbalance ...17 // Svalová rovnováha ...20 // Vzpřímené držení těla ...21 // Zdravá páteř ...22 // Meziobratlové ploténky (destičky) ...23 // Proč nás bolí záda ...23 // Hluboký stabilizační systém páteře ...24 // Pánev a svaly dna pánevního ...26 // Dýchání při cvičení ...26 // PROČ A JAK CVIČIT ...27 // Posilování s vlastním tělem ...28 // Principy posilovačích cvičení ...29 // Fakta o metodě funkčního tréninku ...29 // Základní ukazatelé funkčního posilování s vlastním tělem ...30 // Volba hudby ...33 // Shrnutí - rady a zkušenosti ...33 // ZÁKLADNÍ POLOHY POSILOVAČÍCH CVIKŮ ...37 // JAK PRACOVAT SE ZÁSOBNÍKY CVIKŮ // POSILOVÁNÍ SVALŮ DOLNÍCH KONČETIN A HÝŽDÍ Funkce svalů dolních končetin a hýždí ...48 // Zásobník cviků ...53 // POSILOVÁNÍ SVALŮ KRKU, ZÁDOVÝCH SVALŮ, SVALŮ HRUDNÍKU A SVALŮ HORNÍCH KONČETIN ...106 // Funkce svalů krku ...106 // Funkce svalů zádových ...106 // Funkce svalů hrudníku ...107 // Funkce svalů horních končetin ...108 // Zásobník cviků ...111 // POSILOVÁNÍ BŘIŠNÍCH SVALŮ ...188 // Funkce břišních svalů ...188 // Nácvik techniky dýchání při posilování břišního svalstva ...192 // Zásobník cviků ...195 // Malý slovník ...259 // Zdroje a studijní literatura ...262