Univerzitní knihovna OU - Úplné zobrazení záznamu

Úvod 7 // Když to zvládnu já, zvládnete to také 11 // Diety už neletí 15 // Co byste měli vědět, než začnete 17 // Jak silná je vaše motivace? 20 // Pamatujte na vliv genetiky 21 // Jak dlouho se budu muset hlídat a omezovat? 24 // Co je podstatné a co ne? 26 // Co je opravdu důležité? 27 // Jak na věc? 35 // Zapište si jídelníček 35 // A co teď? 36 // Krok za krokem 37 // Čeho se bát nemusíte? 42 // Není to o penězích! 44 // Jaké je správné tempo redukce? 45 // Rozhýbejte své tělo, používejte svaly! 47 // Začněte postupně 47 // Cílem je pravidelnost 48 // Jaký sport je ideální? 48 // Pohyb vás musí bavit 50 // Zapomeňte na výmluvy! 50 // Vyfoťte se! 51 // Důvody ? pohybu jsou i zdravotní! 53 // Co jíst před cvičením a po něm 54 // Nezapomínejte na wellness! 55 // A co hlava? 57 // Předepište mi nějakou tabletku na hubnutí! 59 // Je pro mě vhodná chirurgická léčba obezity? 63 // A teďtedy konkrétně - co jíst? 67 // Večeře 67 // Oběd 75 // Snídaně 78 // Svačiny 84 // Rady a doporučení 87 // Nebojme se tuků 87 // Ajakje to s cukry? 91 // Jak jíst víc bílkovin? 97 // Pomoc! Mám hroznou chuť na sladké! 98 // Jak zvládnout cesty a dovolené? 99 // Máme zařazovat odlehčovací dny? 101 // Moje finty 103 // Neztraťte radost z jídla! 109 // Ženy přežijí (a zhubnou) 111 // Přílohy 113

Anotace

Annotation