.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

Čtvrté, upravené vydání

[Praha] : Karolinum, 2022

1 online zdroj (200 stran)

ISBN 978-80-246-5387-7 (online ; pdf)

ISBN 978-80-246-5386-0 (print)

Čtvrté vydání učebního textu, který je určen posluchačům fakult tělesné výchovy, ale i trenérům a cvičitelům. Obsah: teoretická část (pojem a vývoj gymnastiky, základní gymnastika, tělesná zdatnost, držení těla, svalová síla, kloubní pohyblivost, aerobní zdatnost, stavba cvičební jednotky, rozcvičení, základy pořadových cvičení), didaktika a příklady pohybových činností v základní gymnastice (rozcvičení, cvičení jednotlivce, cvičení ve dvojicích, cvičení s náčiním a na nářadí, akrobatická příprava), příklady kondičních programů..

001946162

Úvod ...7 // I. TEORETICKÁ ČÁST ...9 // 1. Pojem a vývoj gymnastiky ...11 // 1.1 Delení gymnastiky ...13 // 2. Základní gymnastika ...16 // 2.1 Wellness, ...19 // 2.2 Pohybové programy ...19 // 2.3 Didaktika základní gymnastiky ...23 // 3. Tělesná zdatnost ...26 // 3.1 Zdravotně orientovaná zdatnost ...27 // 4. Držení těla ...30 // 4.1 Orientační posouzení držení těla ...32 // 4.2 Orientační posouzení základních pohybových stereotypů ...33 // 5. Svalová síla ...35 // 5.1 Posuzování svalové síly ...36 // 5.2 Zásady sestavování posilovacího programu ...40 // 6. Kloubní pohyblivost ...42 // 6.1 Posuzování kloubní pohyblivosti ...42 // 6.2 Zásady a metody rozvoje ...46 // 6.3 Strečink ...48 // 7. Aerobní zdatnost ...49 // 7.1 Posuzování aerobní zdatnosti ...49 // 7.2 Zásady rozvoje ...51 // 7.3 Aerobik ...52 // 8. Stavba cvičební jednotky ...55 // 9. Rozcvičení ...56 // 9.1 Hudebně pohybové vztahy ...59 // 9.2 Rozcvičení s hudebním doprovodem ...66 // 9.3 Pohybové hry ...67 // 10. Základy pořadových cvičení ...70 // 11. Grafický záznam pohybu // II. DIDAKTIKA A PRÍKLADY POHYBOVÝCH ČINNOSTÍ V ZÁKLADNÍ GYMNASTICE ...79 // A. Rozcvičení ...81 // 1. Cvičení pro zahřátí ...81 // 2. Cvičení mobilizační ...81 // 3. Protahovací cvičení - strečink ...83 // 4. Dynamické gymnastické rozcvičení ...86 // 5. Príklad rozcvičení ("povinná rozcvička") ...89 // 6. Příklad rozcvičení s hudebním doprovodem ...92 // B. Cvičení jednotlivce ...96 // l. Trup ...96 // 1.1 Funkčné anatomická charakteristika ...96 // 1.2 Cviky pro kloubní pohyblivost ...98 // 1.3 Cviky pro svalovou sílu ...101 // 2. Paže (horní končetiny) ...106 // 2.1 Funkčné anatomická charakteristika ...106 // 2.2 Cviky pro kloubní pohyblivost ...107 // 2.3 Cviky pro svalovou sílu ...110 //

3. Nohy (dolní končetiny) ...111 // 3.1 Funkčné anatomická charakteristika ...111 // 3.2 Cviky pro kloubní pohyblivost ...113 // 3.3 Cviky pro svalovou sílu ...116 // 4. Koordinace ...122 // 4.1 Koordinační cviky ...122 // C. Cvičení ve dvojicích ...127 // 1. Cviky pro kloubní pohyblivost ...127 // 2. Cviky pro svalovou sílu ...130 // 3. Příklad rozcvičení ...133 // D. Cvičení s náčiním a na nářadí // 1. Švihadlo // 2. Tyče // 3. Plné míče // 4. Lehké činky // 5. Lavičky // 6. Žebřiny // 7. Overball // E. Akrobatická příprava ...176 // 1. Podporová příprava ...176 // 2. Zpevňovací příprava ...177 // 3. Odrazová příprava ...177 // 4. Doskoková příprava ...178 // 5. Rotační příprava ...179 // 6. Rovnovážná příprava ...180 // III. PŘÍKLADY KONDIČNÍCH PROGRAMŮ ...181 // Kondiční program č. 1 - Koberečky // 183 // Kondiční program č. 2 - Aerobar (kmitací tyč) ...185 // Kondiční program č. 3 - Překážková dráha ...189 // Kondiční program č. 4 - Aerobik ...192 // Kondiční program č. 5 - Kruhový provoz ...196 // IV. SEZNAM BIBLIOGRAFICKÝCH CITACÍ ...198