Univerzitní knihovna OU - Úplné zobrazení záznamu

Úvod ...7 // I Jak nalézt klid právě teď ...9 // 1 Nespouštějte alarm ...10 // 2 Všímejte si, že jste právě teď v pořádku ...13 // 3 Brániční dýchání ...15 // 4 Vytvořte si speciální místo ...17 // 5 Najděte si útočiště ...20 // 6 Progresivní relaxace ...22 // 7 Meditace vsedě ...24 // 8 Rychlá relaxace ...26 // 9 Uvolňující vizualizace ...28 // 10 Zkuste se cítit bezpečněji ...31 // II Jak se postavit obavám a úzkostem ...35 // 11 Změňte své interpretace ...36 // 12 Vezměte své starosti na procházku ...38 // 13 Nahraďte myšlenky ...40 // 14 Domluvte si se starostmi schůzku ...42 // 15 Přepněte z kanálu úzkosti ...45 // 16 Vytřiďte své starosti ...47 // 17 Udělejte opak ...49 // 18 Spočítejte si své starosti ...51 // 19 Rozviňte své starosti s humorem ...53 // 20 Experimentujte s obavami ...55 // 21 Nahraďte starosti plánováním ...57 // III Pokročilé relaxační dovednosti ...59 // 22 Povzbuzení všímavosti ...60 // 23 Pád kyvadla ...62 // 24 Cvičení s pěti prsty ...64 // 25 Autogenní trénink ...66 // 26 Antistresový tým ...69 // 27 Přijměte to dobré ...71 // IV Velmi efektivní strategie, které trvají trochu déle ...75 // 28 Najděte v sobě to dobré ...76 // 29 Myslete myšlenku - trochu jinak ...78 // 30 Nadchněte se ...80 // 31 Kognitivní odstup ...83 // 32 Překonejte vyčerpání a najděte sílu ...85 // 33 Cvičte, abyste zvládli úzkost ...87 // 34 Vyspěte se ...89 // 35 Pošlete úzkost do spamové složky ...92 // 36 Myšlenky na zvládání ...94 // 37 Buďte velkorysí ...96 // 38 Milujte ...99 // 39 Uznejte a přijměte ...101 // 40 Mějte víru ...104 // Doporučená četba ...107 // Autoři ...109

Anotace

Annotation