.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Jan Melvil Publishing, 2023

1 online zdroj (432 stran)

ISBN 978-80-7555-193-1 (online ; epub)

ISBN 978-80-7555-195-5 (print)

angličtina

Škvŕka vám v mozgu? Začnite ho poriadne kŕmiť!Olivový olej, avokádo, čučoriedky, horká čokoláda, vajcia, divý losos, hovädzie z pastvy, tmavá listová zelenina, brokolica, mandle. Zoznam desiatich geniálnych potravín nie je tajomstvom, tak prečo ho neprezradiť hneď. V knihe sa toho totiž dozviete oveľa viac:– Čím presne sú pre vás geniálne potraviny prospešné a prečo vám práve ony pomôžu k lepšej duševnej a telesnej kondícii.– Ako úpravou jedálneho lístka stlmiť príznaky ADHD, úzkosti a depresie a znížiť riziko demencie a Alzheimerovej či Parkinsonovej choroby alebo odbúrať tuky tzv. biochemickou liposukciou.– Že sme v porovnaní s našimi predkami značne fyzicky schradli. Oni totiž bežne mávali kondí­ciu vrcholových športovcov.– Aké sú príčiny mozgovej hmly a únavy a ako sa ich zbaviť.– Že starneme tak rýchlo, ako rýchlo produkujeme inzulín – a preto sa musíme o jeho uvoľňovanie začať svedomito starať.Vďaka geniálnemu plánu vyladíte svoj mozog aj telo a budete mať jasno v tom:– Kedy jesť a kedy už radšej nie, ak chcete zostať v strehu celý deň a v noci dobre spať.– Že niektoré potraviny možno bleskovo zlepšujú náladu, ale dlhodobý prospech zvyčajne prinášajú iné.– Ktoré zmeny životného štýlu vaše zdravie posilnia bezbolestne a čo vám, naopak, za trápenie vôbec nestojí.– Že síce neexistuje návod na zázračne rýchle schudnutie, ale môžete významne pomôcť tomu, aby ste zostali celý život fyzicky aj psychicky fit..

001954028

Úvod ...9 // PRVÁ ČASŤ: STE TO, ČO JETE // Kapitola 1: Neviditeľný problém ...21 // Geniálna potravina č. 1: Extra panenský olivový olej. 35 // Kapitola 2: Triumfálne tuky a obávané oleje ...37 // Geniálna potravina č. 2: Avokádo ...73 // Kapitola 3: Prejedení, ale hladní ...75 // Geniálna potravina č. 3: Čučoriedky ...105 // Kapitola 4: Zima sa blíži (pre váš mozog) ...107 // Geniálna potravina č. 4: Horká čokoláda ...135 // DRUHÁ ČASŤ: VŠETKO JE NAVZÁJOM PREPOJENÉ // (A VÁŠ MOZOG NA TO REAGUJE) // Kapitola 5: Zdravé srdce, zdravý mozog ...139 // Geniálna potravina č. 5: Vajcia ...167 // Kapitola 6: Palivo pre mozog ...169 // Geniálna potravina č. 6: Hovädzie z pastvy ...200 // Kapitola 7: Črevo ako dĂ´kaz ...205 // Geniálna potravina č. 7: Tmavá listová zelenina ...239 // Kapitola 8: Chemická ústredňa vášho mozgu ...241 // Geniálna potravina č. 8: Brokolica ...276 // TRETIA ČASŤ: SADNITE SI ZA VOLANT // Kapitola 9: Posvätný spánok (a hormonálni pomocníci).281 // Geniálna potravina č. 9: Divý losos ... 303 // Kapitola 10: O prednostiach stresu // (alebo ako sa stať odolnejším organizmom) ...305 // Geniálna potravina č. 10: Mandle ...337 // Kapitola 11: Geniálny plán ...339 // Kapitola 12: Recepty a doplnky ...366 // Poďakovanie ...389 // Zdroje ...393 // Poznámky ...397 // Register ...420