.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Jan Melvil Publishing, 2024

1 online zdroj (320 stran)

ISBN 978-80-7555-211-2 (online ; epub)

ISBN 978-80-7555-210-5 (print)

angličtina

Kolik hodin denně trávíte sezením?Odpověď bohužel u většiny z nás zní: „Více, než je zdravé.“ Kniha ukáže, že už díky zdánlivě banálním kompenzačním cvičením a každodenním rutinám může být váš život výrazně delší, vitálnější a spokojenější. Získáte návod, jak i bez náročných tréninků a drahého vybavení připravit své tělo na cokoli, co jej potká – na přibývající roky, zranění nebo bolesti a ztuhlost v důsledku životního stylu ovládaného židlemi, technologiemi a kofeinem. Odhalíte ověřený vzorec pro udržení základní mobility skládající se z 10 testů a 10 praktických cvičení, které pomáhají profesionálním sportovcům po celém světě, ale jsou dostupné i běžně pracujícím smrtelníkům. Ať už se rozhodnou začít ve dvaceti, padesáti nebo v sedmdesáti..

001969504

Úvod 11 // ZNAK VITALITY Č. 1 Dolů na zem a zase vztyk 37 // ZNAK VITALITY Č. 2 Dýchejte správně 59 // ZNAK VITALITY Č. 3 Protáhněte kyčle 83 // ZNAK VITALITY č. 4 Více choďte! 107 // ZNAK VITALITY Č. 5 Zpevněte šíji a ramena 134 // ZNAK VITALITY Č. 6 Jezte, jako byste měli žít navěky 156 // SPECIÁLNÍ ČÁST Co dělat, když vás něco bolí 195 // ZNAK VITALITY č. 7 Dřepnout! 203