.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Místo vydání není známé] : Jan Melvil Publishing, 2024

1 online zdroj (320 stran)

ISBN 978-80-7555-219-8 (online ; epub)

ISBN 978-80-7555-218-1 (print)

angličtina

Koľko hodín denne trávite sedením?Odpoveď je, bohužiaľ, u väčšiny z nás: „Viac, než je zdravé.“ Našťastie, táto kniha vám ukáže, že vďaka zdanlivo banálnym kompenzačným cvičeniam a každodenným rutinám môže byť aj váš sedavý život výrazne dlhší, vitálnejší a spokojnejší.Získate návod, ako aj bez náročných tréningov a drahého vybavenia pripraviť svoje telo na čokoľvek, čo ho postretne – pribúdajúce roky, zranenia alebo bolesti, stuhnutosť v dôsledku životného štýlu ovládaného stoličkami, technológiami a kofeínom.Odhalíte overený vzorec na udržanie základnej mobility skladajúci sa z 10 testov a 10 praktických cvičení, ktoré pomáhajú profesionálnym športovcom po celom svete, ale sú dostupné aj pre bežne pracujúcich smrteľníkov, nech už sa rozhodnú začať vo veku 20, 50 alebo 70 rokov..

001969505

Úvod /11 // Známka života 1 // Dole na zem a zase vztyk / 37 // Známka života 2 // Dýchajte s ľahkosťou / 59 // Známka života 3 // Uvoľnite svoje bedrá / 83 // Známka života 4 // Viete v tom chodiť? / 107 // Známka života 5 // Pripravte svoj krk a ramená na budúcnosť / 135 // Známka života 6 // Jedzte, ako keby ste mali žiť naveky / 157 // Špeciálna časť // Čo robiť, keď cítite bolesť / 195 // Známka života 7 // Robte drepy! / 203 // Známka života 8 // Nájdite rovnováhu / 217 // Známka života 9 // Vytvorte si prostredie bohaté na pohyb / 236 // Známka života 10 // Odhaľte svoju superschopnosť: spánok / 256 // Aby všetko spolu fungovalo / 277 // Doslov / 289 // Poďakovanie / 295 // Zdroje / 299 // Register / 313